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夏バテ

池田市の訪問鍼灸院「アイリス」のブログ » 夏バテ

2016年08月11日

こんにちは!
訪問鍼灸マッサージ アイリス治療院の本谷です!
オリンピックに、高校野球とこの夏はスポーツが盛り上がってますね!
スポーツも良いですが、この猛暑で皆さん夏バテしてませんか?
少しだけですが、夏バテ対策に良い食材を紹介致します!
・ビタミンB1(疲労回復の効果)を含む食べ物
うなぎ、大豆、豚肉、玄米、ほうれん草   など
・アリシン(ビタミンB1の吸収を促進する)を含む食べ物
にんにく、ニラ、玉ねぎ   など
・ナイアシン(疲労回復の効果)を含む食べ物
たらこ、豚レバー、アジ、サバ   など
・ビタミンC(自律神経安定の効果)含む食べ物
トマト、ゴーヤ、アスパラガス   など
まだまだ夏バテ対策の食材は、たくさんあります!
何もしなくてもエネルギーを使う季節なので、水分補給も忘れず、夏バテ対策もしていきましょう!


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